Yoğurtlu ton balıklı makarna, lezzetli bir öğün geçirmenize yardımcı olacak. Hazırlaması pratik olan bu makarnanın lezzeti de çok güzel oluyor. Ayrıca çokta besleyici oluyor. Makarna salatası gibi tüketeceğiniz bu tarifi diyette bile olsanız yiyebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan besin maddelerini karşılayacak olan damak tadınıza hitap eden bu makarna tarifini hep birlikte yapalım. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
4-5 |
|
Hazırlama
20 dk. |
|
Pişirme
10 dk. |
- Yarım paket makarna
- 1 kutu ton balığı konservesi
- 1 kutu mısır
- 5 adet kornişon turşu
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 2 yemek kaşığı mayonez
- Yarım demet dereotu
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
Yoğurtlu ton balıklı makarna, için makarnayı haşlamak için suyu kaynatmaya başlayalım. Suya biraz tuz ve sıvı yağda atalım. Makarnayı suda 8-10 dakika eritmeden dişe gelir şekilde kaynatalım. Daha sonra süzerek, soğuk suya tutalım. Bu arada kornişon turşuları küp şeklinde doğrayalım. Makarnayı kaseye alarak yoğurt ve mayonezle karıştıralım. Karabiber ve tuzunu, ince doğranmış dereotunu ilave edelim Buna mısır, turşu ve yağı süzülmüş ton balığını da koyarak karıştıralım.
Yoğurtlu ton balıklı makarna, hazırlandığında bir süre buzdolabında dinlendirilir. Daha sonra sunum tabaklarına alınarak, üzerine de kırmızı pul biber serperek ikramınızı yapabilirsiniz. Afiyet olsun.
Yoğurtlu ton balıklı makarna, yaparken makarnayı al dente kıvamda haşlayın. Makarna dişe gelecek halde olsun. Piştikten sonra mutlaka soğuk sudan geçirerek, makarnanın pişmesine dur deyin. Ton balığının yağını da iyice süzdürdükten sonra makarnaya karıştırın.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
133 g |
| |
Kilojul |
1,5 kj |
| |
Kaloriler |
359 Kcal |
| |
Protein |
10,21 g |
| |
Karbonhidrat |
36,76 g |
| |
|
şeker |
6,07 g |
| |
Yağ |
19,51 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
5,427 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
5,574 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
7,298 g |
| |
Kolesterol |
21 mg |
| |
Fiber |
3,9 g |
| |
Sodyum |
428 mg |
| |
Potasyum |
119 mg |
|
