Ton balıklı makarna, pratik yapımına rağmen son derece doyurucu bir tariftir. Ton balığını sevenler makarnayı birde böyle denemeli. Tek başına öğün olabilecek bu tarifle güzel bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz. Her yaştan kişi için önerdiğimiz ton balıklı makarna tarifinin nasıl yapıldığına videomuzdan da bakabilirsiniz. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
3-4 |
|
Hazırlama
15 dk. |
|
Pişirme
20 dk. |
- Yarım paket haşlanmış makarna
- 1 paket ton balığı
- 8 adet çeri domates
- 2 diş sarımsak
- Roka
- Kırmızı biber
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz
Ton balıklı makarna, için tencereye zeytinyağını alalım. İçine doğradığımız kırmızı bineri ve sarımsakları ilave ederek soteleyelim. Buna iri doğranmış çeri domatesleri atalım. Birkaç tur karıştırdıktan sonra halanmış makarnayı ilave edelim. Tuzunu atarak karıştıralım. Rokaları da iri doğrayarak içine atalım. Servis tabağına aldığımız makarnanın üzerine ton balığını yerleştirelim. Ton balıklı makarna sunuma hazır.
Ton balıklı makarna, diyet yaparken bile size eşlik edebilir. Sunum tabağına aldığınız makarnayı çeri domateslerle süsleyerek hemen ikram edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Ton balıklı makarna, yaparken makarnanın haşlanma süresine dikkat etmelisiniz. Makarna dişe gelecek şekilde pişerse harika olur. Makarnanın pişmesiyle soslama zamanınız fazla uzamasın.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
766 kj |
| |
Kaloriler |
163 Kcal |
| |
Protein |
12,11 g |
| |
Karbonhidrat |
23,17 g |
| |
|
şeker |
3,94 g |
| |
Yağ |
4,57 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,79 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
1,148 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
2,274 g |
| |
Kolesterol |
13 mg |
| |
Fiber |
1,1 g |
| |
Sodyum |
499 mg |
| |
Potasyum |
145 mg |
|
