Diyet salata, diyet yapıyor ve aynı şeyleri yemekten bıkmışsanız sizin için lezzetli bir o kadar da doyurucu bir salata tarifi hazırladık. Fazla vakit almayacak, evdeki malzemelerle pratik bir şekilde hazırlanıp servise hazır edilecek diyet salata tarifini sizde deneyebilirsiniz. Haşlanmış nohut ve yeşilliklerle hazırlayabileceğiniz salataya birde nar ekşisi eklerseniz lezzeti kat kat artacaktır. Nohut salatası kilo vermek için uğraşanların tercih ettiği besleyici bir salata türüdür. Salata denildiğinde akla genelde yeşillikler, salatalık ve domates gibi malzemeler gelir. Ancak makarna, baklagiller, tavuk gibi malzemeler kullanılarak da lezzetli ve doyurucu salatalar hazırlayabilirsiniz.
|
Kaç Kişilik
2 |
|
Hazırlama
20 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
- 1,5 su bardağı haşlanmış nohut
- 5 tane çeri domatesi
- 2 tane salatalık
- Yarım bağ dereotu
- Yarım bağ nane
- Yarım bağ taze soğan
Sosu için
- Yarım çay bardağı sıvıyağ
- Yarım limon suyu
- 4 çorba kaşığı nar ekşisi
- Tuz
Diyet salata olarak hazırlanan nohut salatası için nohut önceden suya ıslatılmış ve haşlanmış olmalıdır. Çeri domatesleri yıkanarak ortadan ikiye kesilir. Salatalığın kabukları tercihe göre soyulup küp doğranır. Taze soğan ve dereotu yıkanıp incecik kıyılır. Hazırlanan malzemeler bir kabın içinde buluşturulur. Ufak bir kase içinde sıvıyağ, nar ekşisi, limon suyu ve tuz karıştırılır. Haşlanan nohut karıştırma kabına eklenip, üzerine hazırlanan sos dökülür. Salata homojen şekilde karıştırılarak servis tabağına alınır. Afiyet olsun.
Diyet salata servisi öğle ya da akşam öğünü için yapılabilir. Bir kase çorba yanında ya da sonrasında hazırlanan salata servisi yapılabilir. Nohut salatası diyet haricinde garnitür olarak da servis edilebilir.
Diyet salata tarifleri arasında yer bulan nohut salatası için nohut önceden haşlanmış ve soğutulmuş olmalıdır. Bu şekilde sebzelerle buluşturulduğunda sebzeler tazeliğini ve diriliğini yitirmeyecektir.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
55 g |
| |
Kilojul |
38 kj |
| |
Kaloriler |
9 Kcal |
| |
Protein |
0,84 g |
| |
Karbonhidrat |
1,76 g |
| |
|
şeker |
0,48 g |
| |
Yağ |
0,13 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,021 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,004 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,063 g |
| |
Kolesterol |
0 mg |
| |
Fiber |
1,1 g |
| |
Sodyum |
16 mg |
| |
Potasyum |
160 mg |
|
