Muzlu hurmalı smoothie, tam bir antioksidan kaynağıdır. Hurmanın her ne kadar kalori değeri yüksek olsa da karaciğeri ve hafızayı güçlendiren bir etkisi vardır. İşin içerisine bir de muz girdi mi faydaları saymakla bitmez hal alıyor. Muzlu hurmalı smoothie günlük lif ihtiyacımızın %15'ini ve süt sayesinde de kalsiyumun %27'sini karşılayacak etkiye sahip oldukça güçlü bir içecektir.
|
Kaç Kişilik
2 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
2 su bardağı Hindistan cevizi sütü
- 1 adet muz
- 10 adet hurma
- 5 adet ceviz
Muzlu hurmalı smoothie için hurmaların çekirdekleri çıkarılır ve muzun kabuğu soyulur. Her ikisi birden küçük küçük doğranır. Ceviz ise küçük parçalar halince kırılır. Hazırlanan malzemeler blendere alınarak üzerine Hindistan cevizi sütü eklenir. Püre kıvamına gelinceye kadar blender yardımıyla iyice karıştırılır.
Muzlu hurmalı smoothie hazırlandıktan sonra vakit kaybetmeden servis edilir. Servis ederken üzerine çok az yulaf kepeği serpebilirsiniz.
Muzlu hurmalı smoothie yapımında hurmaların yumuşaması için çekirdeklerini çıkardıktan sonra smoothie yapımında kullanacağınız sütün içerisinde bir süre bekletmenizde fayda vardır.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
531 kj |
| |
Kaloriler |
127 Kcal |
| |
Protein |
1,1 g |
| |
Karbonhidrat |
33,76 g |
| |
|
şeker |
28,15 g |
| |
Yağ |
0,18 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,01 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,01 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,9 g |
| |
Kolesterol |
1 mg |
| |
Fiber |
3,06 g |
| |
Sodyum |
1 mg |
| |
Potasyum |
296 mg |
|
