Kavunlu smoothie, hoş kokulu bir içecektir. Kavun, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden bir tanesidir. Aromatik kokusuyla ayrı bir yere sahip olan kavun, içeceklere de ayrı bir tat katıyor. Kavunlu smoothie de bunlardan bir tanesidir. Mutlaka denemenizi tavsiye ederiz.
|
Kaç Kişilik
2 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
- 1 bardak yağsız inek sütü
- Yarım küçük kavun
- 1 adet muz
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
Kavunlu smoothie için kavunun kabuğu soyularak dilimlenir. Muzun kabukları soyulur. Kavun ve muz blendere alınarak üzerine süt, yoğurt ve bal eklenir. Tüm malzemeler püre haline gelinceye kadar blenderden geçirilir.
Kavunlu smoothie hazırlandıktan sonra soğuması için bir süre buzdolabında bekletilir. Daha sonra bardaklara paylaştırılarak üzeri taze nane yaprakları ile süslenerek servis edilir.
Kavunlu smoothie yapımında inek sütü kullanmak yerine yağ oranı düşük keçi sütü, soya sütü yada laktozsuz süt de tercih edebilirsiniz. Ayrıca tarçın gibi baharatlarla da smoothie'yi zenginleştirebilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
628 kj |
| |
Kaloriler |
150 Kcal |
| |
Protein |
3,7 g |
| |
Karbonhidrat |
25,99 g |
| |
|
şeker |
24,99 g |
| |
Yağ |
0,84 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,22 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,01 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,35 g |
| |
Kolesterol |
1 mg |
| |
Fiber |
4 g |
| |
Sodyum |
71 mg |
| |
Potasyum |
177 mg |
|
