Karpuzlu smoothie, önce görünümüyle sonra tadıyla büyüler. Smoothie pürüzsüz yapılı ve ne çok sıvı ne çok katı olmayan bir içecek türüdür. Yaz aylarında buzla birlikte meyvelerle kışın ise çeşitli sebzelerle hazırlanır. Karpuzlu smoothie de bunlardan bir tanesidir. Karpuzun bir çok faydası vardır. Bağırsak hareketlerini düzenler ve bir idrar söktürücü ve iyi bir antioksidandır. Siz de karpuzlu smoothie hazırlayarak karpuzun tüm bu faydalarından faydalanabilirsiniz.
|
Kaç Kişilik
2 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
- 3 büyük dilim karpuz
- 2 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 10 küp buz
Karpuzlu smoothie için karpuzların çekirdekleri ayıklanır ve blendere alınır. Üzerine süt, kuru üzüm ve yulaf ezmesi eklenerek blenderden geçirilir. Tercihe göre içerisine buz küpleri de eklenerek blenderden geçirme işlemine devam edilir.
Karpuzlu smoothie hazırlandıktan bardaklara paylaştırılır. İçerisinde buz kullanıldığı için vakit kaybetmeden hemen servis edilir. Üzeri için taze yeşillikler tercih ederek sunumu renklendirebilirsiniz.
Karpuzlu smoothie yapımında yeşil elma kullanarak smoothienin lezzetine lezzet katabilirsiniz. Ayrıca eğer kıvamı çok koyu olursa yulaf ezmesi ilave edebilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
259 kj |
| |
Kaloriler |
62 Kcal |
| |
Protein |
0,42 g |
| |
Karbonhidrat |
15,95 g |
| |
|
şeker |
13,12 g |
| |
Yağ |
0,14 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,03 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,01 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,04 g |
| |
Kolesterol |
1 mg |
| |
Fiber |
1 g |
| |
Sodyum |
2 mg |
| |
Potasyum |
160 mg |
|
