Avokadolu smoothie, son dönemlerde oldukça popüler olmaya başlamış bir içecektir. Tropikal bir meyve olan avokadonun nötr bir tadı vardır. Ona lezzet veren beraberinde kullanılan malzemelerdir. Ona yakışan meyvelerle ve sebzelerle bir araya geldiğinde tadına doyum olmaz. Avokado metabolizma hızınızı arttırıcı özelliği ile bilinmektedir. Siz de avokadolu smoothie hazırlayarak kendinize sağlıklı bir içecek yapabilirsiniz.
|
Kaç Kişilik
2 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
1,5 su bardağı az yağlı süt
- 1 adet büyük boy avokado
2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 adet yeşil elma
- 10 yaprak taze nane
- 1 yemek kaşığı bal
Avokadolu smoothie için önce avokado dilimlenir. Yeşil elma iyice yıkanarak kabukları ile birlikte ikiye kesilir. Ortasındaki çekirdekler çıkarılarak küp şeklinde doğranır. Taze nane yaprakları incecik kıyılır. Hazırlanan tüm malzemeler blendere alınır. Üzerine süt, bal ve yoğurt eklenerek püre haline gelinceye kadar blenderden geçirilir.
Avokadolu smoothie hazırlandıktan sonrabardaklara boşaltılır. Beklemeden hızlı bir şekilde servis edilir. Servisinde tercihe göre taze nane yaprakları ile süsleme yapabilirsiniz.
Avokadolu smoothie yapımında avokadoyu soyarken bir kaç püf noktasına dikkat etmek işinizi kolaylaştıracaktır. Avokadonun kabuklarını soymadan boylamasına bir çizik atın. İki elinizde ters yönlere döndürerek ikiye ayrın ve ortadaki çekirdeği çıkarın.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
669 kj |
| |
Kaloriler |
160 Kcal |
| |
Protein |
2 g |
| |
Karbonhidrat |
8,53 g |
| |
|
şeker |
1,65 g |
| |
Yağ |
14,06 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
2,12 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
9,79 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
1,86 g |
| |
Kolesterol |
1 mg |
| |
Fiber |
6,7 g |
| |
Sodyum |
7 mg |
| |
Potasyum |
485 mg |
|
