Atom, yoğun bir güne hazırlanmak için harika bir içecektir. Güne zinde başlamak için kahvaltıda sunabileceğiniz bu içeceğin faydasını göreceksiniz. Adından anlaşılacağı üzere atom gibi bir içecek kahvaltıda tek başına bile size yetecek. Hastalıklardan korunmak için, daha enerjik hissetmenize yardımcı olmak için kahvaltı masasında atom sizi bekleyecek. İsterseniz gün içinde de kendinizi halsiz hissederseniz bunu hazırlayabilirsiniz. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
4 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
0 dk. |
- 1 adet muz
- 1 adet kivi
- 2 su bardağı süt
- 1,5 tatlı kaşığı bal
- 2 tatlı kaşığı nutella
Atom, hazırlamak gerçekten çok kolay oluyor. Önce muzu ayıklayın. Ardından kivi de ayıklayıp, bunları blender içine koyun. Bunların üzerine balı, nutella ve sütü de ilave edin. Bütün malzemeleri iyice karışına kadar homojen bir şekilde hazırlayın. Daha sonra karışımı bir sürahi içine alarak sunuma geçebilirsiniz.
Atom, sunumunda ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişleri de ikram edebilirsiniz. Bardaklara aldığınız atom yanında bu lezzetli kuruyemişler de oldu mu tadına doyulmaz. Afiyet olsun.
Atom, hazırlığınızı organik malzemelerle yaparsanız harika olur. Özellikle sütü organik kullanırsanız içeceğiniz daha lezzetli ve faydalı olur. İçeceğe nar, havuç, elma, ayva, mandalina gibi meyvelerde koyabilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
879 kj |
| |
Kaloriler |
449 Kcal |
| |
Protein |
8,31 g |
| |
Karbonhidrat |
93,17 g |
| |
|
şeker |
70,18 g |
| |
Yağ |
7,39 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
4,349 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
1,893 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,411 g |
| |
Kolesterol |
21 mg |
| |
Fiber |
7,7 g |
| |
Sodyum |
120 mg |
| |
Potasyum |
109 mg |
|
