Arpa lapası, faydalı lezzetlerden biridir. Özellikle diyet yapanların çok tükettiği besinlerdendir. Arpa lapası, vücudumuz tarafından kolay emilir. Bu sebeple tokluk hissi verir. Diyet yapanların tok tutma özelliğinde dolayı sıkça tercih ettiği öğünler arasındadır. Uzmanların faydalarını saymakla bitiremediği arpa, toksinlerin vücuttan kolayca atılmasını sağlar. Daha fazla süt yapımına fayda sağladığı için özellikle emziren annelerin tüketmesi gereklidir. Dilerseniz bu mucizevi lezzetin yapımını sizlerle paylaşalım. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
3-4 |
|
Hazırlama
5 dk. |
|
Pişirme
25 dk. |
- Yarım kilo arpa
- 4 su bardağı su
Arpa lapası, yapmak için öncelikle arpaları bir kabın içinde iyice yıkayalım. Ardından bir tencerenin içinde verdiğimiz ölçüye uygun olarak su ekleyip arpaları pişirmeye başlayalım. Sürekli karıştırarak pişirmeye devam edelim. Suyunun hepsini çeken arpa lapasını artık servis tabaklarına alabiliriz.
Arpa lapası, hazırlandıktan sonra servis tabaklarına eşit olarak bölün. Üzeri için bir miktar cevizi elinizde biraz ufalayın. Cevizleri arpa lapasının üzerine gezdirerek servis edebilirsiniz. Özellikle diyet yapanlar tek başına bir öğünde tüketebilir. Afiyet olsun.
Arpa lapası, yaparken arpaları mutlaka pişirmeden önce suda yıkamalısınız. Pişirme aşamasında ise verilen ölçüye uygun olarak su eklenmelidir.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
109 g |
| |
Kilojul |
556 kj |
| |
Kaloriler |
133 Kcal |
| |
Protein |
2,45 g |
| |
Karbonhidrat |
30,62 g |
| |
|
şeker |
0,31 g |
| |
Yağ |
0,48 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,102 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,062 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,232 g |
| |
Kolesterol |
0 mg |
| |
Fiber |
4,1 g |
| |
Sodyum |
204 mg |
| |
Potasyum |
101 mg |
|
