Diyet kahvaltılık tarifler, diyet yapanların en fazla önemsediği tariflerdir. Çünkü diyet yaparken bile kahvaltıya ayrı bir önem verilir. Güne başlarken daha zinde olmanız için, yediklerinizi daha kolay yakacağınız için, kahvaltıda fazla kısıtlama olmaz. Ama yine de çok yağlı besinlere, hamur işlerine yönelmemeniz gerekir. Diyete uygun olan tarifler hazırlamalısınız. Doyurucu, kalorisi az olan, fazla yağlı olmayan her şeyi yiyebilirsiniz. Bugün sizlere diyet yaparken bile lezzetli bir omlet yiyebileceğinizi göstereceğiz. Hazırsanız omleti yapmaya başlayalım. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
1 |
|
Hazırlama
15 dk. |
|
Pişirme
15 dk. |
- 2 adet yumurta
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 4 adet mantar
- 1 adet yeşil biber
- 1 adet kırmızı biber
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
Diyet kahvaltılık tarifler, içinden nefis bir omlet yapacağız. Önce mantarların baş kısımlarını ince kıyalım. Biberleri de ayıklayarak, ince doğrayalım. Bunları tereyağında hafifçe soteleyelim. Bir kasenin içinde yumurtaları tuz ve karabiber ekleyerek iyice çırpalım. Tavada pişmiş olan sebzelerin içine yumurtayı dökelim. Tavayı hafifçe sallayarak, yumurtayı her yere yayalım. Omletin her iki tarafı pişince servise geçebiliriz.
Diyet kahvaltılık tarifler, arasından seçtiğimiz omleti sıcak olarak servis etmelisiniz. Omleti servis tabağına alın. Yanında birkaç tane domates dilimi ve bol maydanozla kahvaltınız hazır. Afiyet olsun.
Diyet kahvaltılık tarifler, içindeki omleti isterseniz kabak gibi az kalorili sebzelerle de hazırlayabilirsiniz. Sebzelerin diyette her zaman yeri olmalıdır. Hem düzenli beslenmiş olursunuz, hem de diyet yapmanıza engel olmazlar. Doyurucu bir lezzet hazırlayabilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
389 kj |
| |
Kaloriler |
93 Kcal |
| |
Protein |
6,48 g |
| |
Karbonhidrat |
0,42 g |
| |
|
şeker |
0,4 g |
| |
Yağ |
7,33 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
2,053 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
3,044 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
1,279 g |
| |
Kolesterol |
217 mg |
| |
Fiber |
0 g |
| |
Sodyum |
98 mg |
| |
Potasyum |
70 mg |
|
