Pratik kahvaltılıklar, özellikle çalışan kişiler için önemlidir. Zamanı kısıtlı olanlar için leziz bir kahvaltı kadar önemli bir şey yoktur. Hem işe, okula yetişmek için acele ederler, hem de güne iyi başlamak için sağlıklı bir kahvaltı yapmak isterler. İşte pratik kahvaltılıklar bu konuda çok yardımcı olur. Kahvaltıda sadece zeytin, peynir, yumurta, reçel gibi yiyecekler yemek yerine, bu öğünün daha zevkli bir hale getirebilirsiniz. Bir çırpıda hazırlayabileceğiniz kahvaltılıklar hoşunuza gidecek. Sandviç, tost, omlet, sucuklu yumurta, menemen gibi pratik kahvaltılıkları sevdiklerinize ikram edebileceksiniz. Sizlere leziz bir omlet tarifi de hazırladık. Bunu hep birlikte yapalım. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
1 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
10 dk. |
- 2 adet yumurta
- Yarım çay kaşığı karabiber
- Yarım çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
- 1 adet sosis
- 1 yemek kaşığı tereyağı
Pratik kahvaltılıklar, arasındaki tercihimiz omlet oldu. Bunu yapmak için hemen yumurtaları karabiber ve tuzla birlikte çırpıyoruz. İçine ince doğranmış maydanozu da koyuyoruz. Bu arada tavada tereyağını eritip, incecik doğradığımız sosisleri biraz soteliyoruz. Üzerine çırptığımız omlet harcını döküyoruz. Tavayı sallayarak omletin yayılmasını sağlıyoruz. Omleti birkaç dakikalık süreyle önlü arkalı pişiriyoruz.
Pratik kahvaltılıklar, leziz tadıyla kahvaltı masalarını süsler. Bizde güzel bir omlet hazırladık. Bunu pişer pişmez servis tabağına alıyoruz. Yanına birkaç tane çeri domateste yerleştirip, omleti ikram edebiliriz. Sıcakken omletin tadına doyulmaz. Afiyet olsun.
Pratik kahvaltılıklar, içinde kolayca yapabileceğiniz bu omletin daha dolgun olmasını isterseniz, yumurtaları çırparken içine bir çay kaşığı mısır unu ile bir tatlı kaşığı süt ilave edebilirsiniz. Ayrıca omletin üzerinde kaşar peyniri de kullanabilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
389 kj |
| |
Kaloriler |
93 Kcal |
| |
Protein |
6,48 g |
| |
Karbonhidrat |
0,42 g |
| |
|
şeker |
0,4 g |
| |
Yağ |
7,33 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
2,053 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
3,044 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
1,279 g |
| |
Kolesterol |
217 mg |
| |
Fiber |
0 g |
| |
Sodyum |
98 mg |
| |
Potasyum |
70 mg |
|
