Kırmızı biber dolması, tam bir vitamin deposudur. İçerisinde bulunan yoğun miktar C vitamini sayesinde vücudun kolajen üretmesinde etkin rol oynar. Onun dışında çok güçlü antioksidanlara sahip olduğu için vücudumuzda toksin maddelerinin birikmesini önler. Uzmanlar kırmızı biber tüketimini o nedenle ısrar önerir. Siz de tüm bu faydalara sahip olabilmek için kırmızı biber tüketimine özen göstermelisiniz.
|
Kaç Kişilik
6 |
|
Hazırlama
30 dk. |
|
Pişirme
30 dk. |
- 6 adet büyük kırmızı biber
- 2 adet kuru soğan
- 5 yemek kaşığı sıvı yağ
- 2 yemek kaşığı domates salçası
- 2 su bardağı pilavlık pirinç
- 2 bardak sıcak su
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
Kırmızı biber dolmasında biberlerin sap kısımları kesilir ve içindeki tohumlar ayıklanır. Kuru soğanların kabukları soyularak yemeklik şekilde doğranır ve derin bir kaseye alınır. Üzerine 1 yemek kaşığı domates salçası ve 3 yemek kaşığı zeytinyağı eklenir. Pirinçler nişastası akana kadar iyice yıkanıp süzüldükten sonra kaseye ilave edilir. Son olarak tuz ve baharat ilavesi de yapılarak iç harç iyice karıştırılır. Kırmızı biberler iç harç ile doldurularak tencereye dizilir. Ayrı bir yerde 1 yemek kaşığı domates salçası, sıvı yağ ve 2 bardak sıcak su iyice karıştırılarak biberlerin üzerine dökülür. Tencerenin kapağı kapatılarak yaklaşık yarım saat kadar pişirilir.
Kırmızı biber dolması piştikten sonra servis tabağına alınır. Kırmızı biberleri ister dilimleyin ister bütün halde bırakın. Üzerine mutlaka yoğurt dökerek sunum yapın.
Kırmızı biber dolmasında biberlerin sap kısımları kesildikten sonra kesinlikle atılmamalıdır. Biberleri doldurduktan sonra şapka gibi kapatılarak tencereye dizilir. Bu sayede dolma içinin dışarı taşması bir nebze olsun önlenmiş olur.
|
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
|
Kilojul |
623 kj |
|
Kaloriler |
149 Kcal |
|
Protein |
3,97 g |
|
Karbonhidrat |
11,98 g |
|
|
şeker |
1,54 g |
|
Yağ |
9,64 g |
|
|
Doymuş Yağ |
3,31 g |
|
|
Tekli Doymamış Yağ |
3,84 g |
|
|
Çoklu Doymamış Yağ |
1,97 g |
|
Kolesterol |
11 mg |
|
Fiber |
1 g |
|
Sodyum |
238 mg |
|
Potasyum |
131 mg |
|