Salçalı bulgur pilavı renkli pilav sevenler için oldukça lezzetli bir tariftir. Salça olarak tercihe göre hem domates hem de biber salçası kullanılabilir. Kuru nane başta olmak üzere damak zevkine göre farklı baharatlarla da çeşitlendirilebilir. Oldukça doyurucu olduğu için öğlen yemeklerinde yanında 1 kase yoğurt ile birlikte rahatlıkla tüketilebilir.
|
Kaç Kişilik
5 |
|
Hazırlama
10 dk. |
|
Pişirme
20 dk. |
- 2 su bardağı bulgur
- 3 bardak ılık su
- 1 adet kuru soğan
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı biber salçası
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
Salçalı bulgur pilavı için kuru soğanların kabukları soyularak yemeklik şekilde doğranır. Geniş bir tencereye zeytinyağı alınarak üzerine kuru soğanlar eklenir. Kısık ateşte yumuşamayınca kadar çok az kavrulur. Üzerine salçalar ilave edilir. Salçalar da 2-3 dakika kokusu çıkıncaya kadar kavrulduktan sonra üzerine 3 bardak ılık su eklenir. Tuz ve baharat ilavesi yapılarak suyun kaynaması beklenir. Su kaynadıktan sonra bulgurlar da eklenerek tencerenin kapağı kapatılır. Yaklaşık olarak 9-10 dakika kısık ateşte üzeri göz göz oluncaya kadar pişirilir. Daha sonra ocaktan alınarak üzerine havlu kağıt serilerek demlemeye bırakılır.
Salçalı bulgur pilavı demlendikten sonra tahta kaşık yardımıyla bulgur taneleri ezilmeden karıştırılır. Daha sonra servis tabağına alınarak üzer taze nane yaprakları ile süslenir ve sunumu yapılır.
Salçalı bulgur pilavı yapımında haşlama ve kavurma olarak iki farklı yöntem kullanılır. İster tarifimizde olduğu gibi haşlama olarak ister soğan ve salça ile birlikte önce biraz kavrularak üzerine su eklenir. Her iki yöntem de oldukça lezzetlidir.
|
1 Porsiyon Miktarı |
160 g |
|
Kilojul |
870 kj |
|
Kaloriler |
208 Kcal |
|
Protein |
5,68 g |
|
Karbonhidrat |
35,82 g |
|
|
şeker |
0,16 g |
|
Yağ |
4,19 g |
|
|
Doymuş Yağ |
0,68 g |
|
|
Tekli Doymamış Yağ |
1,8 g |
|
|
Çoklu Doymamış Yağ |
1,46 g |
|
Kolesterol |
1 mg |
|
Fiber |
2,2 g |
|
Sodyum |
442 mg |
|
Potasyum |
91 mg |
|