542 Kişinin Defterinde

Patatesli Kabak Yemeği

Patatesli kabak yemeği, oldukça lezzetli bir yaz yemeğidir. İster sıcak olarak ister zeytinyağlı gibi soğuk olarak tüketilebilir. Az malzeme kullanarak kısa sürede hazırlanır ve sofralarda yerini alır. Sebze sevmeyen çocuklarınızın bile bayılarak yiyeceği lezzette bir yemektir. Ayrıca oldukça düşük kalorili olduğu için diyet yapan ve formuna dikkat edenlerin de gözdesidir. 

Kaç Kişilik
6
Hazırlama
15 dk.
Pişirme
30 dk.

Malzemeler

  • 4 adet kabak
  • 4 adet patates
  • 2 adet kuru soğan
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 2 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 3 bardak sıcak su
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber

Nasıl Yapılır?

Patatesli kabak yemeğinde patates ve kabakları kabukları ile birlikte yıkanır. Daha sonra kabukları soyularak iri iri doğranır. Kuru soğan ve domateslerin de kabukları soyularak kuru soğanlar yemeklik şekilde domatesler ise küp şeklinde doğranır. Kuru soğanlar yayvan bir tencereye alınarak üzerine zeytinyağı eklenir ve kavrulmaya başlanır. Daha sonra patatesler eklenerek 3-4 dakika sonra kabaklar eklenir. Kabaklar da bir kaç dakika kavrulduktan sonra salça ve doğranmış domates eklenir. Salça iyice kavrulduktan sonra tuz ve baharat ilavesi yapılarak üzerine sıcak su eklenir. Tencerenin kapağı kapatılarak kısık ateşte yaklaşık 20 dakika kadar pişirilir. 

Servisi/Sunumu

Patatesli kabak yemeği piştikten sonra servis tabaklarına alınır. Üzerine bir tutam kıyılmış dereotu serpilerek yanında yoğurt ile birlikte servis edilir. Tercihe göre ister sıcak ister soğuk olarak servis edilir. 

Püf Noktaları

Patatesli kabak yemeği yapımında en önemli püf noktası pişirme süresinin iyi ayarlanmasıdır. Patates ve kabakların pişme süresi aynı olmadığı için tencereye önce patateslerin ilave edilmesinde fayda vardır. 

Besin Değerleri

  1 Porsiyon Miktarı 130 g
  Kilojul 607 kj
  Kaloriler 145 Kcal
  Protein 1,06 g
  Karbonhidrat 6,74 g
 
şeker 2,92 g
  Yağ 6,24 g
 
Doymuş Yağ 1,85 g
 
Tekli Doymamış Yağ 3,55 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 1,45 g
  Kolesterol 5 mg
  Fiber 1,91 g
  Sodyum 357 mg
  Potasyum 316 mg

29.12.2017
9 izleme
542 Kişi defterine ekledi  Sende Ekle 

Patatesli Kabak Yemeği Yorumları

 Kırmızı sayı

Patatesli Kabak Yemeği için 0 yorum yapıldı


Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster

Kabak Yemeği

Patlıcan Kebabı

Kereviz Yemeği

Pırasa Yemeği

Patates Yemeği

Ispanak Yemeği

Sebze Yemekleri

Brokoli Yemeği

Fasulye Yemeği

Kıymalı Patates Yemeği

Fırında Patates Yemeği

Tavuklu Patates Yemeği

Kıymalı Karnabahar Yemeği

Sulu Patates Yemeği

Kıymalı Kabak Yemeği

Diğer sebze yemeği tariflerini gördün mü?
Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği
Aperatif Tarifleri
Bakliyat Yemekleri
Bebekler İçin
Börek Tarifleri
Çocuklar İçin
Çorba Tarifleri
Diğer Tarifler
Diyet Yemekleri
Dolma Tarifleri
Et Yemekleri
Gözleme Tarifleri
Hamurişi Tarifleri
İçecek Tarifleri
Kahvaltılık Tarifleri
Kek Tarifleri
Kızartma Tarifleri
Köfte Tarifleri
Krep Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Makarna Tarifleri
Mantı Tarifleri
Meze Tarifleri
Mücver Tarifleri
Pasta Tarifleri
Pilav Tarifleri
Poğaça Tarifleri
Reçel Tarifleri
Salata Tarifleri
Sandviç Tarifleri
Sarma Tarifleri
Sebze Yemekleri
Sos Tarifleri
Tatlı Tarifleri
Turşu Tarifleri
Tavuk Yemekleri