314 Kişinin Defterinde

Brokoli Köftesi

Brokoli köftesi, brokolinin faydalarından çocuklarını ya da sevdiklerinizi yararlandıramıyorsanız brokoliyi birde bu şekilde deneyin. Garanti veriyoruz bu şekilde brokoliyi sevmeyen kimse yok. Oldukça lezzetli ve sağlıklı bir öğün için hazırlayabileceğiniz brokoli köftesini kahvaltılarınız dahil her öğünde tercih edebilirsiniz.

Kaç Kişilik
6
Hazırlama
15 dk.
Pişirme
10 dk.

Malzemeler

  • Yarım kilo brokoli
  • 1 tane kuru soğan
  • 1 çay bardağı ince bulgur
  • 1 tane yumurta
  • 3 çorba kaşığı un
  • 1 tutam maydanoz
  • Kırmızı pul biber
  • Tuz
  • Kimyon
  • Karabiber
Kızartmak için
  • Sıvıyağ

Nasıl Yapılır?

Brokoli köftesi yapmaya brokolinin çiçeklerini ayırarak başlayın. Saplarını ve dışında bulunan beyaz yaprakları aldıktan sonra ufak çiçeklere bölüp, bol suyla yıkayın. Tencere su ve tuz koyup kaynatın. Kaynayan suya brokolileri ekleyip yumuşayana kadar haşlayın. Yumuşayan brokoliyi bir süzgece boşaltıp suyunu süzdürün. Çukur bir kabın içine alıp, çatal kullanarak iyice ezin. Bulguru yıkayıp brokolinin üzerine ekleyin. Brokolinin sıcağı geçmeden bulgurla birlikte karıştırın. Kabın ağzını kapatarak bulgur şişene kadar bekleyin. 5 dakika beklettikten sonra yumurta, ince kıyılmış maydanoz, un, rendelenmiş kuru soğan, kimyon, karabiber, kırmızı pul biber ve tuzu ekleyip normal köfte yoğurur gibi yoğurun. Kıvamı köfte kıvamından daha cıvık olmuşsa bir miktar daha un ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız harçtan parçalar koparıp önce avuç içinizde yuvarlayın. Sonra yassıltıp köfte şekli verin. Tavaya yeterince sıvıyağ ekleyip kızdırın. Hazırladığınız köfteleri kızgın yağda arkalı önlü çevirerek kızartın. Havlu kağıt serili bir tabağa çıkartıp, yağlarını süzdürün. Afiyet olsun.

Servisi/Sunumu

Brokoli köftesi piştikten sonra hemen servis edilmesi gerekir. Soğumasına izin vermeyin. Servis tabaklarına alıp, yanında dip sos olarak sarımsaklı yoğurt hazırlayıp birlikte servis edin.

Püf Noktaları

Brokoli köftesi yapımında en önemli püf nokta köfte harcının kıvamıdır. Köfte harcına elinize kolaylıkla şekil vermeniz gerekir. Aksi halde kızartırken dağılabilir. 

Besin Değerleri

  1 Porsiyon Miktarı 100 g
  Kilojul 356 kj
  Kaloriler 85 Kcal
  Protein 1,87 g
  Karbonhidrat 6,82 g
 
şeker 1,8 g
  Yağ 6,09 g
 
Doymuş Yağ 0,856 g
 
Tekli Doymamış Yağ 4,376 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 0,719 g
  Kolesterol 0 mg
  Fiber 1,9 g
  Sodyum 254 mg
  Potasyum 230 mg

03.01.2018
9 izleme
314 Kişi defterine ekledi  Sende Ekle 

Brokoli Köftesi Yorumları

 Kırmızı sayı

Brokoli Köftesi için 0 yorum yapıldı


Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster

Kabak Yemeği

Patlıcan Kebabı

Kereviz Yemeği

Pırasa Yemeği

Patates Yemeği

Ispanak Yemeği

Sebze Yemekleri

Brokoli Yemeği

Fasulye Yemeği

Kıymalı Patates Yemeği

Fırında Patates Yemeği

Tavuklu Patates Yemeği

Kıymalı Karnabahar Yemeği

Sulu Patates Yemeği

Kıymalı Kabak Yemeği

Diğer sebze yemeği tariflerini gördün mü?
Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği
Aperatif Tarifleri
Bakliyat Yemekleri
Bebekler İçin
Börek Tarifleri
Çocuklar İçin
Çorba Tarifleri
Diğer Tarifler
Diyet Yemekleri
Dolma Tarifleri
Et Yemekleri
Gözleme Tarifleri
Hamurişi Tarifleri
İçecek Tarifleri
Kahvaltılık Tarifleri
Kek Tarifleri
Kızartma Tarifleri
Köfte Tarifleri
Krep Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Makarna Tarifleri
Mantı Tarifleri
Meze Tarifleri
Mücver Tarifleri
Pasta Tarifleri
Pilav Tarifleri
Poğaça Tarifleri
Reçel Tarifleri
Salata Tarifleri
Sandviç Tarifleri
Sarma Tarifleri
Sebze Yemekleri
Sos Tarifleri
Tatlı Tarifleri
Turşu Tarifleri
Tavuk Yemekleri