Ton balıklı yemeği, herkes için harika bir öğün olabilir. Pratik tariflerle ton balığını en lezzetli haliyle tüketebilirsiniz. Ton balığını konserve olarak dolabınızda bulunduruyorsanız, hiç aç kalmayacağınızı göreceksiniz. Bununla lezzetli salatalar, makarna tarifi hazırlayabilirsiniz. Ton balığı gibi besleyici, omega 3 yağ asitleri içeren bir balığı soframızdan eksik etmeyelim. Bu tarifimizde ton balığı ile lezzetli bir makarna hazırlayacağız. Kolay gelsin
|
Kaç Kişilik
2-3 |
|
Hazırlama
15 dk. |
|
Pişirme
20 dk. |
- Yarım paket makarna
- 1 adet kuru soğan
- 1 kutu ton balığı (160 gram)
- 2 adet rendelenmiş domates
- Tuz ve karabiber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak
Ton balıklı yemeği, için makarnayı bol suda haşlamaya başlayın. Bu arada tavada kızdırdığınız zeytinyağında sarımsakları ve soğanı ince doğrayıp sotelemeye başlayın. Buna rendelenmiş domatesleri de ilave edin. Tuzunu ve karabiberini atınca domatesler kıvamına gelene kadar pişsin. Ocaktan alamadan önce yağını süzdürdüğünüz ton balığını da koyarak sosu karıştırın. Bu arada makarna da pişmiş olur. Makarnayı süzerek hiç soğuk suya tutmadan ton balıklı sosla buluşturun.
Ton balıklı yemeği, sunumunu sıcak sıcak yapmalısınız. Servis tabağına aldığınız yemeği nane, maydanoz yapraklarıyla süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Ton balıklı yemeği, yaparken ton balığının tüm yağını süzdürmelisiniz. İsterseniz diyet ton balığı da kullanabilirsiniz. Sosun içine de sevdiğiniz baharatları ilave edebilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
389 kj |
| |
Kaloriler |
93 Kcal |
| |
Protein |
3,28 g |
| |
Karbonhidrat |
17,66 g |
| |
|
şeker |
2,04 g |
| |
Yağ |
1,08 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,176 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,492 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,213 g |
| |
Kolesterol |
0 mg |
| |
Fiber |
1,4 g |
| |
Sodyum |
187 mg |
| |
Potasyum |
130 mg |
|
