474 Kişinin Defterinde

Ton Balığı

Ton balığı, market raflarında bize sunulan oldukça lezzetli yağlı bir balıktır. Omega üç zengini balıkları gelişme cağındaki çocuklarımız için muhakkak sık sık kullanalım. Zeka gelişimi ve öğrenme duygusu üzerinde olumlu etkiler oluşturmaktadır. Ton balığı konserve halinde her mevsim satıldığı için mümkün olduğunca çok alıp salatalarımızda kullanalım.

Kaç Kişilik
2
Hazırlama
10 dk.
Pişirme
0 dk.

Malzemeler

  • 1 büyük konserve paketi ton balığı 
  • 8-10 tane marul yaprağı 
  • Yarım bağ roka
  • 4-5 dal yeşil soğan 
  • 4-5 dal maydanoz
  • 4-5 dal taze nane
  • Yarım limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı 
  • Bir çimdik tuz

Nasıl Yapılır?

Ton balığı, yapımında yeşillikleri sirkeli suda bekletelim ve bol su ile duru yıkayalım. Kuruması için temiz bez üzerine koyalım. Ton balığını açıp yağını süzelim. Kuruyan yeşillikleri iri kıyım doğrayalım. Kayık servis tabağına sırası ile koyalım. Önce marul sonra roka doğrayıp, üzerine yeşil soğanları irice kesip koyalım. Taze nane yapraklarını dallarından koparıp salatanın üzerine atalım. Maydanoz yapraklarını dallarından alıp salatanın üzerine serpiştirelim. Bir tatlı kaşığı yağ ve yeşilliğe yetecek kadar bir çimdik tuz atalım. Süzdüğümüz ton balığını çok ezmeden salatanın üzerine parça parça koyalım. Üzerine yarım limon sıkarak servise sunalım.

Servisi/Sunumu

Ton balığı, salatasının kenarlarına yeşil zeytin koyabiliriz. Evimizde varsa çeri domates dilimleyip süsleyebiliriz. Yanında süzme mercimek çorbası, zeytinyağlı havuçlu barbunya ve pirinç pilavı yapabiliriz. Güzel bir akşam yemeği için iyi seçimler olabilir.

Püf Noktaları

Ton balığı, salata yaparken muhakkak balığın içinde bulunduğu yağı süzelim. Çünkü balık raf ömrü uzun olsun diye yüksek oranda yağ içerisinde bekletilir. Bu yağa balığın yoğun tadı geçer ve yenilmeyecek kadar ağır kokar, bu yağı süzelim ve tuz oranı çok olduğu için üzerine tuz atmayalım. Alırken ezilmiş ton balığı almak yerine dilimli ton balıklarından alalım.

Besin Değerleri

  1 Porsiyon Miktarı 100 g
  Kilojul 828 kj
  Kaloriler 198 Kcal
  Protein 29,13 g
  Karbonhidrat 0 g
 
şeker 0 g
  Yağ 8,21 g
 
Doymuş Yağ 1,534 g
 
Tekli Doymamış Yağ 2,949 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 2,885 g
  Kolesterol 18 mg
  Fiber 0 g
  Sodyum 354 mg
  Potasyum 207 mg

29.11.2017
8 izleme
474 Kişi defterine ekledi  Sende Ekle 

Ton Balığı Yorumları

 Kırmızı sayı

Ton Balığı için 0 yorum yapıldı


Karides

Uskumru

Palamut

Sazan

Havyar

Somon Balığı

Mezgit

Fırında Balık

Hamsi Tava

Sardalya

Çinekop

Lüfer

Çipura

Lakerda

Dil Balığı

Fırında Levrek

Karides Güveç

Karides Tava

İskorpit

Diğer balık tariflerini gördün mü?
Alabalık
Barbunya
Buğulama Balık
Çinekop
Çipura
Dil Balığı
Fırında Balık
Hamsi
Havyar
Izgarada Balık
İskorpit
İstavrit
Karides
Kırlangıç
Lakerda
Levrek
Lüfer
Mezgit
Palamut
Sardalya
Sazan
Somon
Soslu Balık
Tavada Balık
Ton Balığı
Uskumru
Aperatif Tarifleri
Bakliyat Yemekleri
Bebekler İçin
Börek Tarifleri
Çocuklar İçin
Çorba Tarifleri
Diğer Tarifler
Diyet Yemekleri
Dolma Tarifleri
Et Yemekleri
Gözleme Tarifleri
Hamurişi Tarifleri
İçecek Tarifleri
Kahvaltılık Tarifleri
Kek Tarifleri
Kızartma Tarifleri
Köfte Tarifleri
Krep Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Makarna Tarifleri
Mantı Tarifleri
Meze Tarifleri
Mücver Tarifleri
Pasta Tarifleri
Pilav Tarifleri
Poğaça Tarifleri
Reçel Tarifleri
Salata Tarifleri
Sandviç Tarifleri
Sarma Tarifleri
Sebze Yemekleri
Sos Tarifleri
Tatlı Tarifleri
Turşu Tarifleri
Tavuk Yemekleri