Diyet yulaf lapası, diyet yapan kişiler için önemli bir tariftir. Hem enerji verici yararı var, hem de sağlıklı bir şekilde diyetlerini devam ettirebilirler. Yulaf uzmanlar tarafından önerilen bir besindir. Hücre yenilenmesinde, vücudun oksijen ihtiyacının daha rahat karşılanmasında yulaf tüketilmesi önemlidir. Bu tarifi sade olarak yapabileceğiniz gibi, meyvelerle de hazırlayabilirsiniz. Diyet sırasında sizler için harika bir seçim olacaktır. Bu tarifi birlikte yaparak, leziz bir öğle yemeği hazırlayalım. Kolay gelsin.
|
Kaç Kişilik
1 |
|
Hazırlama
15 dk. |
|
Pişirme
15 dk. |
- 500 ml az yağlı süt
- 1 kase kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik karışımı
- 50 gram yulaf
- 1 çay kaşığı tarçın
Diyet yulaf lapası, yapmak için önce kuru meyveleri ılık suyun içinde kısa bir süre bekletin. Daha sonra bunları süzün ve sularını elinizle sıkın. Hepsini iri parçalar şeklinde doğrayın. Bunları tencereye alın. Üzerine sütü ve yulafı ilave edin. Orta ateşte karışım koyulaşıncaya kadar pişirin. Daha sonra servise geçebilirsiniz.
Diyet yulaf lapası, piştikten sonra soğumasını bekleyin. Bunu bir kasenin içine alın. Üzerine toz tarçını gezdirerek ikramınızı yapabilirsiniz. Yulaf lapasını biraz daha keyiflendirmek için üzerine iri çekilmiş cevizde koyabilirsiniz. Afiyet olsun.
Diyet yulaf lapası, için taze meyvelerde kullanabilirsiniz. Bu durumda meyveleri süt ve yulafı pişirdikten sonra içine doğrayarak ilave edebilirsiniz. Kuru meyveleri ise mutlaka önceden ılık suda bekletmelisiniz. Yulaf lapasını sade olarak ta hazırlayabilirsiniz.
| |
1 Porsiyon Miktarı |
100 g |
| |
Kilojul |
511 kj |
| |
Kaloriler |
127 Kcal |
| |
Protein |
4,14 g |
| |
Karbonhidrat |
25,37 g |
| |
|
şeker |
7,47 g |
| |
Yağ |
1,54 g |
| |
|
Doymuş Yağ |
0,27 g |
| |
|
Tekli Doymamış Yağ |
0,474 g |
| |
|
Çoklu Doymamış Yağ |
0,548 g |
| |
Kolesterol |
0 mg |
| |
Fiber |
2,8 g |
| |
Sodyum |
174 mg |
| |
Potasyum |
170 mg |
|
