821 Kişinin Defterinde

Ispanaklı Tavuk Sarma

Ispanaklı tavuk sarma, tavuk yemekleri arasında farklı sunumuyla dikkat çeken bir tariftir. Tavuk göğsü oldukça kuru olduğu için çeşitli sebzelerle zenginleştirmek tavuğun lezzetini artırır. İnceltilmiş tavuk filetolarına sarılmış kavrulmuş ıspanaklar fırında pişerek ortaya oldukça lezzetli bir yemek çıkarır. Yanında pirinç pilavı yada bulgur pilavı ile birlikte servis ederek oldukça lezzetli bir ana yemek hazırlayabilirsiniz. 

Kaç Kişilik
6
Hazırlama
30 dk.
Pişirme
30 dk.

Malzemeler

  • 6 adet fileto tavuk göğsü
  • 200 gram galeta unu
  • 1 adet yumurta
  • Yarım kilo ıspanak
  • 1 paket hazır krema
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 çay bardağı sıcak su
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Nasıl Yapılır?

Ispanaklı tavuk sarma yapımına ıspanakların yıkanması ile başlanır. Ispanaklar saplarından ayıklanarak yaprakları tek tek yıkanır. Daha sonra kurulanarak ince ince doğranır. Kuru soğanın da kabuğu soyularak yemeklik şekilde doğranır. Genişçe bir tavaya zeytinyağı ve soğanlar konularak kavrulmaya başlanır. Soğanlar yumuşayınca üzerine ıspanaklar eklenir ve kavrulmaya devam edilir. Üzerine 1 çay bardağı ve hazır krema eklenir. Son olarak tuz ve baharat ilavesi yapılarak tava ocaktan alınır. Yumurta bir kasede çırpılırken ayrı bir kaseye galeta unu konulur. Fileto tavuklar önce yumurtaya daha sonrada galeta ununa arkalı önlü batırılır. Ortasına ıspanaklı harçtan konularak sarma gibi sarılır ve üzerine kürdan batırılır. Fırın kabına alınarak üzerine ıspanağın suyundan ilave edilir. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırına verilerek 30 dakika boyunca pişirilir. 

Servisi/Sunumu

Ispanaklı tavuk sarma fırından çıkarıldıktan sonra biraz ılınınca servis tabağına alınır. Ortadan ikiye kesilerek üzerine suyundan dökülür. Tercihe göre üzerine ince kıyılmış maydanozlar serpilerek sunumu yapılır. 

Püf Noktaları

Ispanaklı tavuk sarma yapımında en önemli püf noktası fileto tavukların dövülerek inceltmesidir. O nedenle tavukları alırken kasabınıza durumu iletirseniz işiniz kolaylaşacak ve daha kısa sürede tavuklarınızı pişirebileceksiniz. Ayrıca tercihe göre tavukların üzerine çok az kaşar peyniri serperek de fırınlayabilirsiniz. 

Besin Değerleri

  1 Porsiyon Miktarı 100 g
  Kilojul 879 kj
  Kaloriler 210 Kcal
  Protein 14,32 g
  Karbonhidrat 8,61 g
 
şeker 2 g
  Yağ 10,28 g
 
Doymuş Yağ 3,62 g
 
Tekli Doymamış Yağ 4 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 1,03 g
  Kolesterol 25 mg
  Fiber 3,5 g
  Sodyum 157 mg
  Potasyum 577 mg

23.10.2017
5 izleme
821 Kişi defterine ekledi  Sende Ekle 

Ispanaklı Tavuk Sarma Yorumları

 Kırmızı sayı

Ispanaklı Tavuk Sarma için 0 yorum yapıldı


Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster
Tarif Detaylarını Göster

Sarma

Yaprak Sarma

Lahana Sarması

Zeytinyağlı Sarma

Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Pazı Sarması

Tavuk Sarma

Etli Yaprak Sarma

Kara Lahana Sarması

Beyti Sarma

Beyaz Lahana Sarması

Etli Lahana Sarması

Ciğer Sarma

Patlıcan Sarma

Zeytinyağlı Lahana Sarması

Kıymalı Lahana Sarması

Poşetle Yaprak Sarma

Diğer sarma tariflerini gördün mü?
Beyti Sarma
Kara Lahana Sarması
Lahana Sarması
Patlıcan Sarma
Pazı Sarması
Tavuk Sarma
Yaprak Sarması
Zeytinyağlı Sarma
Aperatif Tarifleri
Bakliyat Yemekleri
Bebekler İçin
Börek Tarifleri
Çocuklar İçin
Çorba Tarifleri
Diğer Tarifler
Diyet Yemekleri
Dolma Tarifleri
Et Yemekleri
Gözleme Tarifleri
Hamurişi Tarifleri
İçecek Tarifleri
Kahvaltılık Tarifleri
Kek Tarifleri
Kızartma Tarifleri
Köfte Tarifleri
Krep Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Makarna Tarifleri
Mantı Tarifleri
Meze Tarifleri
Mücver Tarifleri
Pasta Tarifleri
Pilav Tarifleri
Poğaça Tarifleri
Reçel Tarifleri
Salata Tarifleri
Sandviç Tarifleri
Sarma Tarifleri
Sebze Yemekleri
Sos Tarifleri
Tatlı Tarifleri
Turşu Tarifleri
Tavuk Yemekleri