Hamarat Giriş | Üye Ol
Bugün Ne Pişirsem? Ramazan Menüleri Tarif Gönder Hamaratlar Forum
Soslu Mercimek Köftesi
Kaç Kişilik : 4-5 Kişilik
Hazırlama : 15 dk.
Pişirme : 15 dk.

Soslu Mercimek Köftesi Tarifi ve Malzemeleri

Soslu mercimek köftesi, oldukça doyurucu ve besleyici bir köfte çeşididir. Sağlıklı olmasının yanında tadına doyum olmaz. Mercimeğin en lezzetli hallerinden biridir. Sosuyla birlikte harika oluyor. Bildiğiniz mercimek köftesinin bir başka halidir. Et yemekleriyle birlikte ikram edebileceğiniz gibi, tek başına bile öğün yapabilirsiniz. Özellikle diyet yapıyorsanız, son derece besleyici ve enerji verici olur. Bu leziz köfteleri isterseniz birlikte hazırlayalım. Kolay gelsin.

Soslu Mercimek Köftesi Malzemeleri

  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • 1 fincan galeta unu
  • 1 yemek kaşığı un
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı tatlı kırmızı toz biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 adet yeşil biber
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet yumurta
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
Sosu için;
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 çay kaşığı karabiber

Soslu Mercimek Köftesi Hazırlanışı

Soslu mercimek köftesi, için kırmızı mercimeği sıcak suda bir süre bekletin. Daha sonra suyunu süzerek mercimeği biraz yumuşayana kadar haşlayın. Bunu süzerek mutfak robotuna alın. Üzerine kırmızı toz biber, tuz, doğranmış yeşil ve kırmızı biberleri koyarak çekin. Bunu bir kaseye alın. İçine galeta unu, un ve dövülmüş sarımsakları koyun. Yumurtayı da kırarak harcı karıştırın. Tavada zeytinyağını kızdırdıktan sonra, harçtan yassı köfteler yaparak kızartın. Bunları servis tabağına alınca, üzerine yoğurt, limon suyu, karabiber, tuz, pul biber ile hazırladığınız sosu gezdirin.

Soslu Mercimek Köftesi Servisi/Sunumu

Soslu mercimek köftesi, piştikten sonra sosuyla birlikte servis tabaklarına alınır. İsterseniz köfteleri güzel bir sunum tabağında masaya alabilirsiniz. Üzerine maydanoz yaprakları koyabilirsiniz. Afiyet olsun.

Soslu Mercimek Köftesi
Soslu Mercimek Köftesi
Soslu Mercimek Köftesi
Soslu Mercimek Köftesi
Soslu Mercimek Köftesi


Soslu Mercimek Köftesi Tarifinin Püf Noktaları

Soslu mercimek köftesi, içine koyduğunuz galeta unu ve unun harcı toparlaması gerekir. Eğer ölçü az gelirse, biraz daha un ilave edebilirsiniz. Bu tarifin içine isterseniz rendelenmiş soğan koyabilirsiniz.


Soslu Mercimek Köftesi Besin Değeleri

  1 Porsiyon Miktarı 70 g
  Kilojul 293 kj
  Kaloriler 70 Kcal
  Protein 2,75 g
  Karbonhidrat 9,95 g
 
Şeker 0,42 g
  Yağ 2,41 g
 
Doymuş Yağ 0,188 g
 
Tekli Doymamış Yağ 1,345 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 0,729 g
  Kolesterol 0 mg
  Fiber 3,5 g
  Sodyum 109 mg
  Potasyum 120 mg

30.10.2017
9 İzleme 4,5 Puan

Soslu Mercimek Köftesi Yorumları

İsminiz
Yorumunuz
Güvenlik
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Soslu Mercimek Köftesi"

Benzer Diyet Yemekleri

Yağsız Diyet Yemekleri
Yağsız Diyet Yemekleri
Yağsız diyet yemekleri, özellikle sporla uğraşan kişilerin ya da zayıflamayı isteyen kişilerin rağbe...
25 dk. 161 Kcal 4,5 Puan
Kabaklı Diyet Yemekleri
Kabaklı Diyet Yemekleri
Kabaklı diyet yemekleri, lif oranı yüksek, besleyici ve lezzetli olur. Kabak ile pişirebileceğiniz p...
35 dk. 111 Kcal 4,5 Puan
Etli Diyet Yemekleri
Etli Diyet Yemekleri
Etli diyet yemekleri, yaparken yağsız et kullanmalı ve kalorisi düşük sebzeleri tercih etmelisiniz. ...
50 dk. 109 Kcal 4,5 Puan
Soslu Mercimek Köftesi
Soslu Mercimek Köftesi
Soslu mercimek köftesi, oldukça doyurucu ve besleyici bir köfte çeşididir. Sağlıklı olmasının yanınd...
30 dk. 70 Kcal 4,5 Puan
Diyet Sebze Yemekleri
Diyet Sebze Yemekleri
Diyet sebze yemekleri, sağlıklı beslenmenin yolunu açar. Sebzelerin en doğru şekilde pişirilmesi, sa...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Bulgurlu Semizotu
Bulgurlu Semizotu
Bulgurlu semizotu, mayhoş bir tada sahip olan semizotu, tıpkı ıspanak gibi vitamin ve mineral deposu...
35 dk. 112 Kcal 4,5 Puan
Pazı ve Yoğurt Soslu Bulgur Köftesi
Pazı ve Yoğurt Soslu Bulgur Köftesi
Pazı ve yoğurt soslu bulgur köftesi, gerek diyet yaparken gerekse sağlıklı beslenme için her zaman y...
40 dk. 57 Kcal 4,5 Puan
Haşlama Diyet Sebze Yemekleri
Haşlama Diyet Sebze Yemekleri
Haşlama diyet sebze yemekleri, kilo vermek isteyenlerin, kilosunu korumak isteyenlerin ya da bir has...
30 dk. 98 Kcal 4,5 Puan
Pirinçli Tavuk Sarma
Pirinçli Tavuk Sarma
Pirinçli tavuk sarma, güzel bir ana yemek olarak hazırlanabilir. Tavuk göğüs etiyle sarma yapmak han...
40 dk. 351 Kcal 4,5 Puan


Diyet Çorbalar
Diyet Salatalar
Diyet Tatlılar



 

Hamarat, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2019