Tohumlu Smoothie Tarifi ve Malzemeleri

Tohumlu smoothie, içerisinde keten tohumu kullanıldığı için diğer smoothie tariflerinden farklı olarak biraz daha pütürlüdür. Keten tohumunun etkisiyle diyet lifi yüksek bir içecektir. Bu diyet lifleri sindirim sistemi için çok faydalıdır. En büyük faydası bağırsakların düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmasıdır. Siz de tohumlu smoothie hazırlayarak bu faydaların hepsinden yararlanabilirsiniz.

Tohumlu Smoothie Malzemeleri

1,5 su bardağı soya süt
1 adet muz
1 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı toz tarçın
2 yemek kaşığı keten tohumu

Tohumlu Smoothie Hazırlanışı

Tohumlu smoothie yapımında muzun kabukları soyularak küp şeklinde doğranır. Blendere alınarak üzerine soya sütü, yoğurt, toz tarçın ve ken tohumu eklenir. Tercihe göre bal da ilave edilebilir. Tüm malzemeler blenderde püre haline gelinceye karıştırılır ve tohumlu smoothie yapımı tamamlanır.

Tohumlu Smoothie Servisi/Sunumu

Tohumlu smoothie hazırlandıktan sonra bardaklara boşaltılır ve bekletmeden hemen servis edilir. İçeceğinize renk vermek için tercihen üzerine taze nane yaprakları ile süsleme de yapabilirsiniz.

Tohumlu Smoothie Tarifinin Püf Noktaları

Tohumlu smoothieyi içerken keten tohumu taneleri sizi rahatsız ederse keten tohumunu öğüterek de kullanabilirsiniz. Ayrıca yaz aylarında içerisine buz parçaları koyarak serinletici bir içecek elde edebilirsiniz.

Tohumlu Smoothie Besin Değeleri

1 Porsiyon Miktarı		100 g
Kilojul		397 kj
Kaloriler		95 Kcal
Protein		1,76 g
Karbonhidrat		19,86 g
	Şeker	14,82 g
Yağ		1,56 g
	Doymuş Yağ	0,91 g
	Tekli Doymamış Yağ	0,4 g
	Çoklu Doymamış Yağ	0,08 g
Kolesterol		5 mg
Fiber		1,8 g
Sodyum		25 mg
Potasyum		213 mg