| Kaç Kişilik : 2 Kişilik | | Hazırlama : 10 dk. | | Pişirme : 10 dk. |
Pancarlı Smoothie Tarifi ve Malzemeleri Pancarlı smoothie, pancarın da etkisiyle oldukça hoş bir renge sahiptir. Kırmızı pancarın sağlığa faydaları saymakla bitmez. En büyük faydası kanı ve akciğeri temizlemesi, mideye yardımcı olarak hazmı kolaylaştırması, kişiye enerji vermesi ve ödem attırıcı etkisi olmasıdır. O nedenle pancarlı smoothie genellikle sabah tüketilir.
| Pancarlı Smoothie Malzemeleri | - 2 adet büyük boy kırmızı pancar
- 1 adet limon suyu
- 6 adet çilek
- 1 su bardağı yoğurt
- 3-4 dal maydanoz
- 1 tatlı kaşığı taze zencefil
| | | Pancarlı Smoothie Hazırlanışı | Pancarlı smoothie için pancarlar kabuklarıyla beraber iyice yıkanarak kabuklu bir şekilde tencerede haşlanır. Haşlandıktan sonra kabuklarını soyarak küçük küçük doğrayın ve blendere atın. Çilekleri iyice yıkayıp süzdükten sonra küp şeklinde doğrayarak blendere ekleyin. Maydanozlar iyice yıkanarak saplarından ayıklanır ve sadece yaprakları doğranarak blendere eklenir. Üzerine yoğurt ve taze zencefil eklenerek tüm malzemeler blenderden geçirilir. | Pancarlı Smoothie Servisi/Sunumu | Pancarlı smoothie hazırlandıktan sonra bardaklara paylaştırılır. Üzerini tercihe göre taze nane yaprakları ile süsleyerek oldukça renkli bir sunum yakalayabilirsiniz. | Pancarlı Smoothie Tarifinin Püf Noktaları | Pancarlı smoothie yapımında en önemli püf noktası; pancarların rengini kaybetmemesi için kaynar suda haşlanırken yumuşayıp yumuşamadığını anlamak için kürdan ile çok az delinip kontrol edilesi gerekir. Aksi takdirde pancarlar rengini haşlama suyuna salacaktır. | Pancarlı Smoothie Besin Değeleri | | | 1 Porsiyon Miktarı | 100 g | | | Kilojul | 427 kj | | | Kaloriler | 102 Kcal | | | Protein | 2,74 g | | | Karbonhidrat | 16,28 g | | | | Şeker | 12,94 g | | | Yağ | 3,83 g | | | | Doymuş Yağ | 0,71 g | | | | Tekli Doymamış Yağ | 1,79 g | | | | Çoklu Doymamış Yağ | 1,14 g | | | Kolesterol | 1 mg | | | Fiber | 3,2 g | | | Sodyum | 511 mg | | | Potasyum | 497 mg | | |
| 09.10.2017 | | 3 İzleme | 4,5 Puan | | |
0 Yorum Yapılmış "Pancarlı Smoothie"
 | | Greyfurtlu Smoothie | | Greyfurtlu smoothie, günümüzün oldukça popüler bir içeceğidir. "Raw food" adı verilen "çiğ beslenme"... | |  | | Ekşi Ayran | | Ekşi ayran, seviyorsanız öncelikle yoğurdu birkaç gün bekleterek ekşimesini sağlamalısınız. Özellikl... | |  | | Van Cacığı | | Van cacığı, değişik bir tarif olarak karşımıza çıkan bir lezzettir. Van iline özgü olan bu yöresel l... | |  | | limonata | | Limonata, çok sevilen yaz içecekleri arasındadır. Hele birde ev yapımı olursa tadına doyamazsınız. Y... | |  | | Bademli Süt Kokteyli | | Bademli süt kokteyli, özellikle çocuklarınız için güzel bir ikramlıktır. Hafif tadıyla, besleyici bi... | |  | | Frappe | | Frappe, üzeri bol köpüklü serinletici bir soğuk kahve türüdür. Tam bir yaz içeceğidir. Kahve tiryaki... | |  | | Yer Fıstıklı Soğuk Kahve | | Yer fıstıklı soğuk kahve, yaz aylarının vazgeçilmesi bir içecektir. Farklı aromada kahve içmek ist... | |  | | Soğuk Nescafe | | Soğuk nescafe, özellikle yaz aylarında içinizi ferahlatmak için tercih edebileceğiniz soğuk bir... | | |  | | | | | | | 0 | 3 | | | | |
|
