| Kaç Kişilik : 4 Kişilik | | Hazırlama : 20 dk. | | Pişirme : 40 dk. | Fırında Uskumru Fileto Tarifi ve Malzemeleri Fırında uskumru fileto, pişirmek gibi yok. tarifi böylesine güzel ve bir o kadar da sağlıklı bir balık seçeneğidir. Fırında balığın zahmeti azdır, mutfak kokmaz ve üstelik çok sağlıklıdır. Balıklar yumuşacık olur ve kendi suyunda ığıl ığıl pişer. Sosu ile de farklı bir aroma katarak doyasına yeniyor ve tadına doyum olmuyor. Fırında uskumru fileto, haftada sadece bir gün değil, iki güç gün pişirmeniz gereken bir besindir.
| Fırında Uskumru Fileto Malzemeleri | - 1 adet kuru soğan
- 4 adet orta boy uskumru
- 2 dal biberiye
- 8 adet cherry domates
- 2 diş sarımsak
- 1 adet orta boy limon
Sosu İçin - 5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet taze sıkılmış limon suyu
- 1/2 tatlı kaşığı sumak
- 1 adet taze sıkılmış portakal suyu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber
| | | Fırında Uskumru Fileto Hazırlanışı | Fırında uskumru fileto, yapmadan önce uskumru balıklarını temizleyip bol suda durulayınız. Fazla suyunu kağıt havlu yardımı ile aldıktan sonra uskumruları tepsiye diziniz. Kuru soğanları yarım ay biçiminde kesiniz. Uçlarını kestiğiniz limonları ince ince dilimleyiniz. Sarımsakları ayıklayıp bütün olarak bırakınız. Kuru soğan parçalarını, cherry domateslerini, sarımsağı, limon dilimlerini ve biberiyeyi fırın tepsisine alınız. Sosu için taze sıkılmış portakal ve limon suyunu zeytinyağı, taze çekilmiş tane karabiber, sumak ve tuz ile karıştırdıktan sonra balıkların üzerinde gezdiriniz. Fırın tepsisinin üzerini yağlı kağıt ile kapatıp önceden ısıtılmış olan 200 derecelik fırında yaklaşık 25 dakika kadar pişiriniz. Hafif kızarmaları için yağlı kağıdı kaldırıp, 10-15 dakika daha pişiriniz.
| Fırında Uskumru Fileto Servisi/Sunumu | Fırında uskumru fileto, dilediğiniz gibi sıcak ya da soğuk olarak sevdiklerinize ikram edebilirisiniz. Yanında bol yeşillikli salata ile lezzetine lezzet katabilirsiniz. | Fırında Uskumru Fileto Tarifinin Püf Noktaları | Fırında uskumru fileto, sos yapımında kişniş tohumu, defne yaprağı gibi dilediğiniz her çeşit baharatı sos karışımına ekleyebilirsiniz. Fırın tepsisinin en alt kısmına ince bir kat patates döşeyebilirsiniz.
| Fırında Uskumru Fileto Besin Değeleri | | 1 Porsiyon Miktarı | 100 g | | Kilojul | 699 kj | | Kaloriler | 167 Kcal | | Protein | 19,32 g | | Karbonhidrat | 0 g | | | Şeker | 0 g | | Yağ | 9,36 g | | | Doymuş Yağ | 2,444 g | | | Tekli Doymamış Yağ | 3,205 g | | | Çoklu Doymamış Yağ | 2,343 g | | Kolesterol | 64 mg | | Fiber | 0 g | | Sodyum | 78 mg | | Potasyum | 389 mg | | | | 25.11.2017 | | 7 İzleme | 4,5 Puan | | | 0 Yorum Yapılmış "Fırında Uskumru Fileto" | Mangalda Sazan | Mangalda sazan, ülkemizde yaygın olan bir balık çeşididir. Aynalı sazan ismi ile de anılır. Pullu bi... | | | Fırında Mezgit Fileto | Fırında mezgit fileto mezgit balığı en sevilen balık çeşitlerinden biridir. Genellikle etinin v... | | | Sazan Izgara | Sazan ızgara, olarak pişirilecekse bazı püf noktalarına dikkat edilmelidir. Bildiğimiz gibi sazan ta... | | | Kırlangıç Balığı Tava | Kırlangıç balığı tava, yapmak için uygun bir balıktır. Bu balığı tavada pişirmek istiyorsanız, filet... | | | Karides Cızlama | Karides cızlama, diğer bir adıyla karides kızartma olarak da bilinir. Bol tereyağında ve baharatlarl... | | | Dil Balığı Izgara | Dil balığı ızgara, yapmak isteyenler iri dil balıklarını tercih etmelidir. Daha çok tavası yapılan b... | | | Fırında Ton Balığı | Fırında ton balığı, oldukça pratik bir yemektir. Ton balığı protein bakımında oldukça güçlü balık tü... | | | Yağlı Kağıtta Çinekop | Yağlı kağıtta çinekop, yemeğini çok farklı bir şekilde yapacağız. Balık severlerin mutlaka denemesin... | | | İskorpit Buğulama | İskorpit buğulama, bu balıkla yapabileceğiniz lezzetli tariflerden biridir. Buğulama dışında, kızart... | | | | | | | | 0 | 7 | | | | |