| Kaç Kişilik : 2 Kişilik | | Hazırlama : 20 dk. | | Pişirme : 25 dk. | Kinoa Pilavı Tarifi ve Malzemeleri Kinoa pilavı, tok tutucu özelliğiyle doyurucu bir tariftir. Kinoa protein bakımından zengin bir bitkinin tohumudur. Tahıl olarak kabul edilse de, buğdaygiller sınıfından olmayan bir bitkidir. Yüksek oranda besin lifleri içerir. Amino asit bakımından vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilir. İçeriğindeki vitaminler, mineraller değerlendirildiğinde, besin maddeleri bakımından ne kadar zengin olduğu da görülür. Bu nedenle kinoa pilavı çok faydalı bir besindir. Bunu fırsat buldukça yapmalısınız. İlk denemenizi hep birlikte yapalım. Kolay gelsin. - 1 su bardağı kinoa
- 1 adet kuru soğan
- 1 adet havuç
- 1 adet yeşil biber
- 1 adet kırmızı biber
- 1 çay kaşığı karabiber
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 2,5 su bardağı sıcak su
| | Kinoa pilavı, için önce kinoayı iyice ovalayarak yıkayın. Dışındaki kabukların hepsi temizlensin. Daha sonra yemeklik doğranmış soğanı zeytinyağında kavurmaya başlayın. İçine havuç ve biberleri de doğrayarak atın. Daha sonra salçayı koyarak birlikte kokusu çıkana kadar kavurun. Pilavın sıcak suyunu da koyun. Buna karabiberi ve tuzu da koyarak kaynatın. Yıkanmış kinoa da ilave edildikten sonra, ocağı kısarak pilavı pişirin. Servis zamanına kadar 10 dakika pilavı dinlendirin. | Kinoa Pilavı Servisi/Sunumu | Kinoa pilavı, servisini demlendikten sonra yapabilirsiniz. Kilonuzu korumak için pilavı pişirdiyseniz, sade olarak ikramınızı yapabilirsiniz. Bunun dışında yemeklerle de birlikte kinoa pilavı servisini yapabilirsiniz. Afiyet olsun. | Kinoa Pilavı Tarifinin Püf Noktaları | Kinoa pilavı, yaparken başlangıçta kinoayı bir süzgece alarak elinizle ovuştura ovuştura iyice yıkamalısınız. Bunun nedeni kinoanın etrafındaki ince zardır. Bu iyice temizlenmediği takdirde, pilava acımsı bir lezzet verecektir. | Kinoa Pilavı Besin Değeleri | | 1 Porsiyon Miktarı | 100 g | | Kilojul | 598 kj | | Kaloriler | 143 Kcal | | Protein | 5,01 g | | Karbonhidrat | 26,35 g | | | Şeker | 0 g | | Yağ | 2,22 g | | | Doymuş Yağ | 0,226 g | | | Tekli Doymamış Yağ | 0,587 g | | | Çoklu Doymamış Yağ | 0,898 g | | Kolesterol | 0 mg | | Fiber | 2,3 g | | Sodyum | 196 mg | | Potasyum | 283 mg | | | | 20.09.2017 | | 10 İzleme | 4,5 Puan | | | 0 Yorum Yapılmış "Kinoa Pilavı" | İç Pilav | İç pilav, pilav çeşitleri arasında kendine has lezzetiyle sevilen bir tariftir. İçinde kullanılan ku... | | | Sade Bulgur Pilavı | Sade bulgur pilavı, et ve tavuk yemekleri başta olmak üzere neredeyse her yemek ile uyum sağlar. Yap... | | | Bulgur Pilavı | Bulgur pilavı, Anadolu'nun bağrından gelen lezzetli bir tariftir. Bu pilavı değişik malzemelerle yap... | | | Salçalı Bulgur Pilavı | Salçalı bulgur pilavı renkli pilav sevenler için oldukça lezzetli bir tariftir. Salça olarak tercihe... | | | Mercimekli Bulgur Pilavı | Mercimekli bulgur pilavı, domates, soğan gibi malzemelerin dahil edildiği pilav tarifleri Türk ... | | | Kestaneli Pilav | Kestaneli pilav, tarihi Osmanlı mutfağına dayanır. Yapılan araştırmalar sonucu 1473 yılına ait&... | | | Buğday Pilavı | Buğday pilavı, oldukça lezzetli ve doyurucudur. Kepekli gıdalar arasında yer alan buğday bir ço... | | | Kinoa Pilavı | Kinoa pilavı, tok tutucu özelliğiyle doyurucu bir tariftir. Kinoa protein bakımından zengin bir bitk... | | | Beyaz Pilav | Beyaz pilav, tadıyla bembeyaz görünümüyle her yemeğin yanında ikram edilebilir. Güzel bir pilav tane... | | | | | | | | 0 | 10 | | | | |