Ispanaklı Pasta

Ispanaklı pasta dendiğinde acaba mı diye bir soru gelse de akla, pasta içinde ıspanak tadından eser bulunmamaktadır. Görüntü olarak toz antep fıstığı ile yapıldığı düşünülebilir. Rulo şeklinde yapılabileceği gibi düz bir tepsi içinde de yapılabilir. Yoğun krema, çikolata sosu, tercihe göre ekstra malzemeler kullanılarak hazırlanabilir. Özellikle ıspanak sevmeyen çocuklar için mükemmel bir alternatiftir. Ispanağın faydalarından yararlanmak, çocukları bu besinden mahrum etmemek için mutlaka denenmelidir. Ispanak sağlık için oldukça faydalı ve mutlaka tüketilmesi gereken bir sebzedir.

Ispanak çizgi filmlere konu olmuş, filmler sayesinde faydaları anlatılmaya çalışılmış bir sebzedir. A, B, C ve E vitaminleri, bunların yanı sıra mineraller bakımından mükemmel bir kaynaktır. Özellikle çocuklar tarafından pek sevilerek yenmez. Ancak faydalarından dolayı mutlaka bir yolunu bulup çocuklara yedirilmesi gerekir. Ispanak vücut direncini arttırır, vücuda kuvvet verir. Göz sağlığı ve kemik sağlığını korur. İçeriğinde yer alan antioksidanlar katarakt ve yaşlılığa bağlı olarak gelişen makula dejenerasyonu hastalığına karşı oldukça faydalıdır. Görme kabiliyetini arttırmak için gerekli olan A vitamini bakımından zengindir. Kemik sağlığı için önemli rol oynayan ıspanak K vitamini içeriği sayesinde kas dokularını geliştirir. Yüksek tansiyonu düşürür. Yüksek kan basıncı, felç, böbrek rahatsızlıkları gibi pek çok hastalığa yol açan yüksek tansiyon ıspanağı düzenli tüketerek kontrol altına alınabilir. Ispanağın rahatlatıcı ve gevşetici etkisi vardır. Strese karşı iyi gelir. Sindirim sistemini rahatlatır. Beyin sağlığını korur. Kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Anemiye karşı oldukça etkilidir. Cilt ve saç sağlığı içinde faydalı bir besin maddesidir. Anti kanser özelliği bulunan ıspanak özellikle agresif prostat kanseri riskini azaltır. Kilo vermeye yardımcı bir besin olan ıspanağın yağ ve kalori oranı oldukça düşüktür. Bu sayede kilo vermek isteyenler için iyi bir tercihtir. Bağırsakların hareketlenmesini sağlayan ıspanak uzmanlar tarafından diyet listeleri için mutlaka önerilmektedir.

1 porsiyon ıspanaklı pasta 320 kalori içerir. Kalori bakımından çok düşük olduğu söylenemez. Diyette tüketilecekse bir porsiyon olarak değil tadına bakmak faydalı olur. Eğer tüketilmişse mutlaka egzersiz yapılarak alınan kalori verilmelidir.