Hamarat Giriş | Üye Ol
Bugün Ne Pişirsem? Ramazan Menüleri Tarif Gönder Hamaratlar Forum
Fırında Ispanaklı Mücver
Kaç Kişilik : 6 Kişilik
Hazırlama : 20 dk.
Pişirme : 20 dk.

Fırında Ispanaklı Mücver Tarifi ve Malzemeleri

Fırında ıspanaklı mücver, kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri olan ıspanağı alternatif olarak sunmaktadır.  Hem akşam yemeklerinde  hem arkadaş toplantılarında çay eşliğinde tüketebileceğiniz oldukça sağlıklı bir tariftir. Bu denli sağlıklı olmasının en büyük nedeni kızartılmadan fırında pişiriliyor olmasıdır. Sağlıklı olmasının yanında tadı da oldukça lezzetlidir. Besleyici ve besin değeri yüksek olan ıspanağı bu sayede  çocuklarınıza da sevdirebilirsiniz.

Fırında Ispanaklı Mücver Malzemeleri

  • 3 demet ıspanak
  • 4 dal yeşil soğan
  • 4 dal dereotu
  • 100 gram beyaz peynir 
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 su bardağı un
  • 1 paket kabartma tozu
  • 2 adet yumurta
  • Karabiber
  • Tuz
  • Zeytinyağı


Fırında Ispanaklı Mücver Hazırlanışı

Fırında ıspanaklı mücver için öncelikli olarak ıspanakları derin bir kapta bol su ile yıkayın  ve iyice temizlenmesi için suyun içinde bir miktar bekletin. Ispanakların diriliğini kaybetmesini isterseniz biraz tuz ile birlikte avuç içince ovabilirsiniz. Bu sırada diğer malzemeleri hazırlayın. Bunun için derin bir kaseye küp şeklinde doğradığınız peynirleri alın. Üzerine ince ince kıyılmış olan yeşil soğan ve dereotunu ekleyin. Onlarında üzerine, zeytinyağ, yumurta, un, kabartma tozu  ve yoğurdu ekleyip karıştırmaya başlayın. Son aşama olarak yıkanmış ve suları süzülmüş ıspanakları da ince ince doğrayın ve karışıma ilave edin. Tüm malzemeler iyice harmanlanınca  geniş bir borcamı yağlayarak içerisine karışımı dökün. Fırını 180 dereceye ayarlayıp mücveri fırına verin. Yaklaşık olarak 20 dakika kadar pişirdikten sonra fırında ıspanaklı mücver servise hazırdır.

Fırında Ispanaklı Mücver Servisi/Sunumu

Fırında ıspanaklı mücver fırından çıkarıldıktan sonra kişi sayısına göre bıçak yardımıyla kare şeklinde dilimlenir. Yanında ister yoğurt ister ayran isterseniz çay ile birlikte servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında Ispanaklı Mücver


Fırında Ispanaklı Mücver Tarifinin Püf Noktaları

Fırında ıspanaklı mücver yapımında en önemli püf noktası ıspanakları beklettiğimiz suya bir kaç damla sirke atmaktır. Bu sayede ıspanakların hem acı tadı kaybolacak hem de gayet iyi temizlenmiş olacaktır. 


Fırında Ispanaklı Mücver Besin Değeleri

  1 Porsiyon Miktarı 150 g
  Kilojul 703 kj
  Kaloriler 168 Kcal
  Protein 7,48 g
  Karbonhidrat 23,14 g
 
Şeker 2,27 g
  Yağ 5,26 g
 
Doymuş Yağ 2,44 g
 
Tekli Doymamış Yağ 1,55 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 0,69 g
  Kolesterol 76 mg
  Fiber 2,1 g
  Sodyum 407 mg
  Potasyum 317 mg

7 İzleme 5 Puan

Fırında Ispanaklı Mücver Yorumları

İsminiz
Yorumunuz
Güvenlik
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Fırında Ispanaklı Mücver"

Benzer Mücver Tarifleri

Haşlanmış Patates Mücveri
Haşlanmış Patates Mücveri
Haşlanmış patates mücveri, hem doyurucu, hem de lezzetli bir tariftir. Mücver değişik sebzelerle yap...
40 dk. 149 Kcal 5 Puan
Fırında Patates Mücveri
Fırında Patates Mücveri
Fırında patates mücveri, pratik bir tariftir. Ayrıca kızartma olmadığı içinde oldukça sağlıklıdır. K...
45 dk. 149 Kcal 5 Puan
Kabak Mücver
Kabak Mücver
Kabak mücver, klasik tarifler arasındadır. Başka sebzelerle de hazırlanabilen mücver, en çok kabakla...
40 dk. 86 Kcal 4,5 Puan
Fırında Patates Mücver
Fırında Patates Mücver
Fırında patates mücver, her ne kadar mücver denilince akla kabak gelse de bu tarifimiz de en az kaba...
40 dk. 105 Kcal 5 Puan
Fırında Mücver
Fırında Mücver
Fırında mücver, kızartma yapılana göre daha sağlıklı oluyor. Çoğu kişiye de daha lezzetli geliyor. M...
50 dk. 105 Kcal 5 Puan
Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında Ispanaklı Mücver
Fırında ıspanaklı mücver, kış aylarının vazgeçilmez sebzelerinden biri olan ıspanağı alternatif...
40 dk. 168 Kcal 5 Puan
Fırında Kabak Mücver
Fırında Kabak Mücver
Fırında kabak mücver, her zaman ya da her öğün yenmese de ara ara hazırlanıp sofralarda görüldüğünde...
50 dk. 172 Kcal 5 Puan
Fırında Peynirli Kabak Mücver
Fırında Peynirli Kabak Mücver
Fırında peynirli kabak mücver, bol yağda kızartmaya alışık olduğumuz mücverin fırında pişirilerek ha...
45 dk. 115 Kcal 5 Puan
Fırında Patlıcan Mücver
Fırında Patlıcan Mücver
Fırında patlıcan mücver, lezzetiyle sizi şaşırtacak bir tariftir. Patlıcanı genellikle kızartarak ku...
50 dk. 115 Kcal 5 Puan


Fırında Mücver
Ispanak Mücveri
Kabak Mücveri
Karnabahar Mücveri
Patates Mücveri
Pırasa Mücveri



 

Hamarat, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2019